Gua sha Guide – Hvordan bruger jeg en Gua sha?💆💆‍♀️

Gua sha er anvendt i kinesisk medicin i mange tusinde år, til blandt andet at reducere akutte eller kroniske muskelsmerter. Gua shas har mange egenskaber, og du kan i denne artikel finde svar på hvordan, og hvor ofte du kan bruge din Gua sha, samt hvilke Gua sha redskaber der kan anvendes hvor og hvordan. Farverne på krystallerne symboliserer hver især noget forskelligt holistisk. Den lyserøde Rosa Kvarts krystal er eksempelvis kendt for selvkærlighed, ro og harmoni

Hvad gør en Gua sha?

NAMAKA Rituals – Nani Gua Sha “foden”

Gua sha er en effektiv måde at løfte og forme ansigtet, dulme hævelser og øge blodcirkulation på – med øjeblikkelige resultater. Hudens væv og ansigtets muskulatur kan styrkes, og hævelser kan reduceres. Ved kontinuerligt brug kan du endda opleve en forbedret hudelasticitet, der i længden fører til en naturlig sundere glød og færre linjer og rynker – en helt naturlig anti-ageing. Det stopper dog ikke her. Gua shas kan nemlig også anvendes på kroppen.

Til kroppen:

Kropsmassage med en Gua sha kan enten gøres selv eller ved hjælp af en anden. Stenen kan komme dybt ind i områder, der ellers kan være svære at nå ind til ved blot at bruge fingrende. Hvis du f.eks. har mange smerter bestemte områder, i arme eller ben, kan du ved hjælp af stenen lægge det tryk du kan holde til og arbejde i dybden med muskelspændinger. Det er vigtigt altid at tilføre en olie eller balm, der gør at stenen let kan glide, så du ikke laver skader på selve huden. Har du mange spændinger i nakken, kan du ligeledes arbejde på området omkring kravebenene halsen, området hvor hoved og hals mødes (der kan være meget spændt) og bagpå selve nakken. Undgå altid rygsøjlen og generelt at ramme knoglerne. Der kan forekomme lette blå mærker på huden ved kropsmassage, dette skal helst ikke forekomme i ansigtet.

Når du masserer kroppen med Gua sha, kan du følge kroppens meridianer hvilket i en kinesisk-medicinsk er betegnelsen for de energibaner, man kan følge i kroppen for at forbedre qi (også kendt under chi). Vores qi er, ifølge traditionel kinesisk medicin, og har været det siden oldtiden, vores energi og livsenergi der er i konstant bevægelse i vores krop, da det er i konstant bevægelse og universel. Men som beskrevet ovenfor, kan du også nøjes med at lægge et pres, på områder der trænger til behandling.

NAMAKA Rituals – Aloha Gua Sha hjertet

Ansigtet:

Når du arbejder med ansigtet, skal du huske halsen og nakken. Vi har mange lymfer, og det er dem der så vidt muligt skal drænes for toksiner, hvilket kan resultere i en langt bedre hud hvis du f.eks. oplever hævelser, uren hud eller andre underliggende hudproblemer. Det er vigtigt, at din Gua sha kan glide let og problemfrit hen over huden så det er derfor et must, at tilføre en olie, balm eller lignende inden brug. Generelt bruger man den lille side af Gua sha stenen under øjnene, og fører/skraber den op imod tindingen. Du kan også berolige øjenomgivelserne med den flade, side ved bare at lægge den på huden og lade den køle. Brug den flade side på langs kinderne og i panden, og den buede side over øjenbrynene.

En Gua sha massage af ansigtet skal ikke gøre ondt.

Hvor ofte må jeg bruge Gua sha?

Du kan anvende din Gua sha dagligt. Du kan anvende din Gua sha morgen eller aften, men det er nogle gange en fordel tidligt på dagen da du får sat gang i blodciklutationen, reducere hæveslerne fra natten og har tid til at drikke massere vand efterfølgende. Hvis du er helt ny kan du starte med 2-3 gange om ugen.

Forberedelse: Drik et glas vand og rens huden. Påfør herefter din naturlige favorit olie, balm, mist eller creme så stenen lettere glider henover huden, lymferne og muskulaturen.

  • Tag en dyb indåning slap af og bevæg stenen langsomt. Læg et let til medium tryk med hånden på stenen (eller det du kan holde til!) og arbejd aldrig direkte på problemområderne, men rundt omkring dem. Med dette menes udbrud, sår eller irriterede og følsomme områder.
  • Tip: det kan være en fordel at holde igen på huden med den hånd der ikke masserer. Hvis du f.eks. massere op langs halsen kan du placere den anden hånd ved kravebenet for at ”strække” huden.

Gua sha til ansigt, hals og decollete.

Odacité Gua sha facial massage guide
Odacité Gua sha facial massage guide

Lymfedrænage:

Et eksempel herpå kan være at starte midt på hagen hvorefter du skraber stenen op af kæbelinjen og stopper ved øret. Bevæg nu sten fra bag øret og ned ned af nakken. Gentag 6-10 gange i hver side.

Decollete

Masser/tryk omkring kravebenet, hvor der kan sidde mange spændinger du måske ikke er klar over. Åben op for lymferne ved at gentage dette som det første og gentag en 6-10 gange. Her kan alle slags Gua Shas anvendes.

Nakke

Den hjerteformede Gua sha er perfekt til ansigtet, nakken og halsen. Formen gør det nemt at massere op langs nakken med den buede ende, så du ikke rammer rygsøjlen. Bevæg stenen nedefra og op, og læg et tryk op langs nakken der stoppes, og holdes lidt ved hårgrænsen. Gentag 6-10 gange.

Hals (siderne)

Fortsæt med den flade buede side op langs halsen i begge sider. Også her er hjerteformen god, men “foden” og “bølgen/wave” er også ideel. Start ved kravebenet og bevæg stenen op mod øret og kæben. Læg et medium tryk på stenen, og hold trykket lidt når du når enden af kæben. Gentag 6-10 gange og hold gerne igen med den anden hånd på kravebenet.

A Pure mind Gua Sha Wave

Hals (forrest)

Vend din Gua sha så den buede hjerteform igen er øverst – eller den buede side af Gua sha “foden”. Start nederst på halsen lige over kravebenet og bevæg stenen hele vejen op under hagen. Det er vigtigt, at det føles behageligt og at du ikke presser på midten, men selve halsmuskulaturen med stenen. Læg et sidste tryk under hagen hvor du stopper bevægelsen og gentag 6-10 gange. Hold gerne igen med den anden hånd på brystet.

Kæbe

Igen bruger du den hjerteformede/buede ende på toppen af Gua sha stenen, og bevæger din Gua sha op langs kæbebenet i begge sider 6-10 gange. Start ved hagen og slut ved øret og hold gerne igen med den anden hånd på selve hagen.

Kinder

NAMAKA Rituals – Kai Gua Sha “fisken”

På kinderne skal du bruge den flade side på Gua sha stenen, og derfor kan de fleste Gua shas anvendes her. Brug en lang side der rammer hele kinden, og bevæg stenen inderst fra næseryggen, lige under øjet, og op langs kindbenet. Slut med et ekstra tryk ved tinding og øre, og gentag på begge sider 6-10 gange. Hold igen med fingrene placeret ved næsen imens den anden hånd arbejder sig udaf.

Øjnenomgivelser

Her kan du også anvende de fleste Gua shas, der er formet med en mindre side. Heriblandt findes fisken, hjertet og foden. Pladser din Gua sha ved øjenkrogen under øjet fladt, og bevæg den ud mod hårlinjen. Start med at holde den frie hånds fingre ved næsen. Læg igen et lille ekstra tryk ved hårlinjen/tindingen og gentag 6-10 gange i hver side.

Øjenbryn

Øjenbrynenen kan være utroligt spændte, og du skal derfor lægge et tryk du kan holde ud. Brug fiskens hale “foden” eller hjertets top til at masserere. Læg stenen fladt ved øjenbrynets start og bevæg den imod hårgrænsen, hvor du afslutter med et lille tryk. Du må gerne holde igen med den anden hånd i midten af brynenen for et nemmere flow. Gentag 6-10 gange i begge sider. Placer din frie hånd mellem øjenbrynenen, og hold igen når du bevæger Gua shaen udaf.

Pande

Brug en lang flad eller let buet side. Også her kan de fleste Gua shas anvendes. Hold evt. igen på øjet med den ene hånd imens du bevæger din gua sha opad fra øjenbrynets top til hårgrænsen. Gentag 6-10 gange i hver side.

Gua sha med riller

NAMAKA Rituals – Lahi Gua Sha – repair

Du er måske i din søgen efter en Gua sha også stødt på den udgave der ofte går under navnet repair eller er kendetegnet ved, at de har en side med “tænder.” Altså den ene side er glat og den anden rillet. Denne udgave er ideel til dig der ønsker at kunne massere eller dræne lymferne med alle Gua sha stenes fordele og samtidig skrabe ansigtets hud til mere glød pg færre linjer.

Farven og derved krystallen er op til dig, da de smukke, unikke krystaller holistisk symboliserer forskellige ting. Er der en der taler til dig?

Se bellashop.dk udvalg af Gua sha sten her

 

Kender du i øvrigt til Cryo Facial Sticks? Hvis ikke så læs mere om dem her